Körper
Was man braucht: Langhantel mit Gewichtsscheiben, Hantelbank, KlimmzugstangeZeitaufwand: 60 Minuten für ein komplettes TrainingSchwierigkeit: mittel1Der Schlüssel zum Muskelaufbau ist intensives, stetiges Training. Für Anfänger sind [mehr…]
Was man braucht: Fitnessstudio oder Hanteln, Kletterwand, Boxsack (je nach gewählter Trainingsart)Zeitaufwand: 30 bis 60 Minuten mehrmals wöchentlichSchwierigkeit: mittel1Boxtraining gilt als eine der besten Methoden, [mehr…]
Was man braucht: PulsuhrKostenpunkt: 20,00 monatlich oder einmalig 10,00Zeitaufwand: ca. 1 bis 2 StundenSchwierigkeit: leicht bis schwerAnmerkungen: Der finanzielle Aufwand hängt davon ab, wie häufig [mehr…]
Was man braucht: Langhantel, Kurzhanteln, Trainingsgeräte (möglichst Fitnessstudio)Zeitaufwand: Mindestens 1 Stunde täglichSchwierigkeit: mittel1Gönnen Sie Ihren Muskeln während der Trainingseinheiten genügend Pause zum Wachsen. Am besten [mehr…]
Anmerkungen: Im Gegensatz zu Torten und anderen süßen Sünden, hat ein Stück Marmorgugelhupf weniger Kalorien und sollte bei einer Diät deshalb fett- und schokoladehaltigeren Gebäcksorten [mehr…]
Zeitaufwand: mehrere Wochen bis mehrere MonateSchwierigkeit: mittel1Machen Sie zuerst einmal eine Bestandsaufnahme: Körpergröße, exaktes Gewicht, exakte Körpermaße (Brust/Taille/Hüfte, evtl. zusätzlich Umfang der Oberarme und Oberschenkel), [mehr…]
1100 g des feinen Gebäckes haben in etwa 414 kcal. Der Fettgehalt beträgt circa 20 g.2100 g Sandkuchen decken demnach 22% des täglichen Energiebedarfes einer [mehr…]
1100 g des leckeren Weihnachtsgebäckes haben etwa 443 kcal. Der Fettgehalt beträgt 29 g. Da die Zimtsterne traditionell mit vieln Nüssen (Haselnüsse, Mandeln etc) gebacken [mehr…]
Was man braucht: KnoblauchZeitaufwand: Herstellen 5 bis 10 MinutenSchwierigkeit: mittelAnmerkungen: Täglich angewendet kann man 100 Jahre alt werden.1Das beste natürliche Mittel zum Blutdrucksenken ist Knoblauch. [mehr…]
Was man braucht: Klimmzugstange, DoppelgriffZeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: mittel1Eine empfehlenswerte Übung zum Training des Sägemuskels sind Klimmzüge mit dem sogenannten Doppelgriff. Das geht wie folgt:2Legen Sie [mehr…]
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