Körper
1100 g Kokosmakronen haben durchschnittlich etwa 300 kcal (1250 kj), der Fettanteil beträgt 16 g.2Eine Kokosmakrone hat in etwa 30 Kalorien. [mehr…]
1100 g der Weihnachtsspetzialität haben durchscnittlich etwa 475 kcal (1990 kj). Der Fettgehalt beträgt etwa 28 g.2Ein selbstgebackener Vanillekipferl hat in etwa 55 kcal. [mehr…]
1Shortbread ist schottisches Mürbeteiggebäck, dass aus Butter, Zucker, Mehl sowie Reismehl oder Stärke besteht. Der Fettanteil liegt bei ungefähr 30 Prozent. Der "Keks" wird besonders [mehr…]
Schwierigkeit: mittelAnmerkungen: Fast jeder Vierte Mensch leidet an Bluthochdruck, der in 90 bis 95 Prozent der Fälle ohne Ursache, also essentiell ist. In rund 5 [mehr…]
Was man braucht: Hocker oder Stuhl (optional)1Stützen Sie den ausgestreckten Körper auf die schulterbreit auf dem Boden liegenden Hände. Die Arme sind gestreckt. Der Körper [mehr…]
Was man braucht: Auch wenn es hart klingt. Das Zubehör, welches man benötigt ist vor allem den Körper. Darauf muss man bauen.Kostenpunkt: Zu Beginn muss [mehr…]
Was man braucht: Gymnastikmatte oder Handtuch zum LiegenZeitaufwand: 15 MinutenSchwierigkeit: einfach1Für einen flachen und/oder muskulösen Bauch sind Situps nicht ausreichend; häufig werden die schrägen Bauchmuskeln [mehr…]
Was man braucht: Gymnastikmatte oder Handtuch zum DarauflegenZeitaufwand: 15 MinutenSchwierigkeit: mittel1Legen Sie sich in Seitenlage (rechts) auf die Gymnastikmatte. Achten Sie darauf, dass Füße, Hüfte [mehr…]
Was man braucht: gute Laufschuhe und bequeme LaufkleidungZeitaufwand: 1 Stunde dreimal wöchentlichSchwierigkeit: einfach1Ein Einsteigerprogramm zum Trainieren der Grundlagenausdauer kann wie folgt aussehen:2Während etwa zwei bis [mehr…]
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